Federació Andorrana Muntanyisme
La marxa nòrdica és una forma de caminar més activa i eficient que la caminada habitual, perquè incorpora l’ús de bastons específics i una tècnica que busca impulsar el cos endavant.
El resultat és una activitat molt completa: treballa cames, braços i tronc alhora, amb un impacte articular moderat i una sensació de moviment molt fluida.
La marxa nòrdica es basa en un patró de moviment altern (braç dret amb cama esquerra i viceversa) i en:
Això fa que el treball muscular s’ampliï i que l’esforç es reparteixi millor.
Ideal per a salut i benestar: caminar a bon ritme, fer rutes a la natura o en entorn urbà i millorar la forma física sense necessitat de córrer.
Es practica amb objectius de rendiment: ritmes més alts, entrenaments estructurats i, en alguns casos, competicions amb reglament, on la tècnica i el control del moviment són determinants.
L’inici o la progressió en els esports de muntanya és més segur i enriquidor quan es fa dins d’un club. Els clubs organitzen cursos, sortides i activitats formatives, i permeten compartir experiència amb persones amb experiència i trajectòria en aquestes disciplines.
A més, ofereixen un entorn ideal per aprendre amb criteri, millorar la tècnica i adquirir bons hàbits de seguretat a la muntanya.
