L'escalada

Una guia ràpida per entendre aquest esport

L’escalada és un esport que consisteix a progressar per una paret vertical (de roca natural o d’un mur artificial) utilitzant sobretot mans i peus, amb o sense material d’assegurament segons la modalitat. A més de força i resistència, posa molt en joc la tècnica, l’equilibri, la concentració i la gestió del risc.

En què consisteix, exactament?

Quan escalem, busquem preses i recolzaments per anar pujant amb moviments eficients: col·locació del cos, centre de gravetat, lectura de la línia… És una activitat molt completa perquè combina:

Moviment i coordinació
Força i flexibilitat
Resistència i control mental
Presa de decisions (sobretot a la roca)

Es pot practicar a l’aire lliure (parets de roca) o en rocòdrom (murs artificials).

Modalitats principals a la roca

Escalada esportiva

Es fa sobre vies equipades amb assegurances fixes (xapes/ancoratges) instal·lades a la paret. És una de les opcions més habituals per iniciar-se a la roca, sempre amb formació prèvia i bon criteri de seguretat.

Escalada clàssica o tradicional

Aquí l’escalador/a col·loca els seus propis asseguraments (friends, empotradors, etc.) mentre progressa. Requereix més experiència, coneixements i lectura del terreny.

Búlder (o bloc)

Són passos curts i intensos en blocs o parets baixes, sense corda, amb matalassos (crash pads) per amortir caigudes. És molt tècnic i potent, ideal per treballar moviments específics.

Escalada en rocòdrom: l’entrada més accessible

L’escalada en rocòdrom es fa en instal·lacions tancades amb preses artificials que simulen la roca. Les rutes solen estar marcades per colors i/o nivells, cosa que facilita molt la progressió.

Les modalitats més habituals són:

Búlder (sense corda, amb matalassos)
Escalada amb corda (vies més altes, amb arnés i sistema d’assegurament)
Velocitat (en paret estàndard, amb temps com a objectiu)

Escalada de competició: tres disciplines

La competició es fa en murs artificials i, habitualment, es divideix en:

Dificultat (Lead): pujar el més amunt possible en una via llarga dins un temps límit.
Búlder: resoldre “problemes” curts i explosius amb pocs intents.
Velocitat: pujar una via estàndard al màxim de ràpid, en duels cara a cara.

Material bàsic (segons la modalitat)

A la pràctica, el material varia, però el més habitual és:

Peus de gat: calçat ajustat per guanyar precisió i adherència
Magnesi: per millorar l’adherència i reduir la suor a les mans
Arnés + corda: imprescindibles en escalada amb corda
Casc: molt recomanable a la roca (pedres, cops, etc.)
Crash pad: en búlder a l’exterior

Important: el material és només una part. La formació i els protocols de seguretat són el que realment marca la diferència.

Beneficis de l’escalada

L’escalada enganxa perquè és un repte constant i, alhora, una experiència molt “present”:

Millora global de la forma física (força, mobilitat, coordinació)
Treball mental (concentració, gestió de la por, presa de decisions)
Connexió amb la natura (quan es practica a la roca)
Superació personal i progressió molt visible

Com començar amb bon peu

Comença en rocòdrom, on l’entorn és controlat i la progressió és més fàcil.
Fes una sessió d’iniciació amb tècnics/monitors o amb gent experimentada (amb criteri).
Prioritza seguretat i tècnica abans que “força”.